动作要领
准备姿势同上，但是要抓紧扶手，躯干和下肢整体进行左右扭动，使一侧肌肉和关节有绷紧感觉后换另外一侧，反复这样做就可以了。
6、按摩运动
主要锻炼和放松颈部至小腿部位肌群，还起到护肤瘦身的作用。
动作要领
取按摩带放在需要放松或去脂美体的部位，如：颈、肩、上臂、前臂、腰、腹、臀、大腿、小腿等进行按摩。
跑步带的调节方法
1.左右后调盒固调节螺栓是用来调节跑步带松紧，偏向的紧固螺栓，他是整台跑步机调节方式的核心部件。调节方法。
跑步机使用一段时间后，跑步带会出现微量的伸长，跑步时觉得跑步带有打滑现象，说明跑步带偏松。此时就要调紧后盖紧固调节螺栓，一1/4圆周为标准两边同时调紧后盖紧固螺栓，知道跑步带没有打滑为止。
2.在跑步过程中发现跑步带出现往一边偏移，首先考虑是否人为跑偏，如果是，马上调整到双脚用力和双手用力均匀，人跑在正中间。
强力减肥复合运动机
主要特点是强力减肥复合运动机是一种新颖的健身运动器材，产品采用交流变频调速控制技术，具有操作方便，安全可靠，使用寿命和噪声低等优点。使用者通过本产品的有氧振动运动，可有以下效果。
1.分解体内脂肪及减肥，维持匀称身材。
2.刺激肠道，预防便秘。
3.强化关节周围肌肉，解除关节疼痛。
4.促进全身血液循环，快速消除疲劳，增强体力和精力。
跑步机的保养
1.定期清洁机身，和机身下方的尘埃。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
2.定期查抄跑带和跑板之间是否有异物;例如喷鼻口胶，小有生命的物质等。要是发明异物，应当立即清除。
3.建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止尘埃及异物步入电机箱或跑带和跑板之间。
4.定期查抄跑带的松紧程度，和是否有跑偏征象。
5.定期查抄跑步机的紧急制动功效，确保安全有效。
6.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。
