健身器械 选择合适器械进行有氧健身

  我们除了可以通过跑步、竞走等进行健身,还可以使用健身器械进行健身运动。那么有氧运动器械有哪些呢?健身器械注意事项有什么呢?下面就跟小编一起来了解这些运动健身的知识吧!希望能帮助大家更好的使用器械。

  挑款真正适合你的有氧健身器械

  由于生活节奏的加快和空气污染的加剧,越来越多的人开始在室内进行有氧运动。白领们可以缓解在工作中带来的压力和紧张的情绪,下班后在家或者在健身房,在有氧器械上畅快淋漓地出出汗,无疑是一个好的宣泄与放松的方式。

  跑步机

  优势:跑步是人类基本的运动,跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

  局限性:跑步对关节的压力有点大,不正确的跑步或错误操作跑步机都很容易对我们的身体造成损伤,膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。

  总结:具有一定的危险性。

  固定自行车

  优势:能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小,因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比,固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

  局限性:训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

  总结:形式单一,容易形成枯燥感。

  登山机

  优势:能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

  局限性:使用登山机锻炼时,练习者需要控制踏步节奏,了解操作方法,调节好阻力,不然很容易就会增加下背部的压力,终的结果就是造成我们的肌肉损伤。在练习过程中,上肢没有参与任何锻炼。

  总结:具有上肢局限性。

  划船器

  优势:能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。

  局限性:熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械,占地面积较大。

  总结:技巧不容易掌握。

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