三、家用健身器材有哪些
跑步机
这是常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!坚持下来，你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。
优点是可以增进心肺功能。缺点是占空间较大，不好收纳。
韵侓哑铃
哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!
优点是瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。缺点是若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
弹力绳
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
优点是对于较难训练的小肌肉群很有效。缺点是示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
呼拉圈
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了。
建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。
优点是对于腰线的雕塑效果又快又明显。缺点是刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
健腹轮
第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条!
优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。缺点是用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。
四、小区健身器材有哪些
小区健身器材也叫做户外健身器材或者是室外健身器材。不仅仅在小区，甚至学校体育场或者体育馆都比较常见的健身器材。目前我国正在大面积普及这类器材，旨在全民健身。
这类器材的种类非常的多，比如说太空漫步器、上肢牵引器、跑步器、滑行器、下肢康复器、太极推手、天梯、多功能锻炼器、伸背器、健骑器、双人大转轮、跑步器、滑行器、双杠、下肢训练器、双人腰背按摩器、腹背锻炼器等等。
结语：随着社会的发展，人们开始关注起自己的身体。生命在于运动，你只有运动才能够拥有健康的身体。本文向大家介绍了一些室内健身器材和室外健身器材，也分别对器材的作用做了详细介绍，希望大家在以后的锻炼中能够有争对性的进行锻炼。
