健身的方法有很多，健身的器材更是多种多样，健身球就是其中为简单的一种，健身球的健身效果是非常好的，而且还能帮做塑造身材等。不仅小孩子可以使用，就连老年人也是可以通过健身球健身的哦。下面我们就来看看健身球的神奇功效吧。
目录
3、健身球的健身功效 4、健身球的用途及健身效果
健身球简介
健身球的外表和玩具似的，这种大球可以用来健身，它通常是橡胶质地的，高能够承受400公斤的压力。但是看起来可爱的它，还是非常调皮的，如果你不能够很好的掌握其中要领的话估计会被它耍得团团转哦。
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。
传统健身球
老年健身球健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，玉石的，还有景泰蓝保健球。主要生产于保定地区，又称王铁匠铁球。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。
1、通通过指掌运动，健身球能够使得我们的手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，有效的促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，能够有效的防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。
3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，犹如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。
玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。
