运动是非常好的项目,能够改变我们亚健康的体质,还能够减肥、瘦身,同时,让你变得越来越美,越来越自信。现在人们有时间就会去健身房健身,健身房里面的运动器材是非常多的,但你知道,哪种才是合适你的吗?下面我们就来了解下啊。
目录
1、10种经济实用的运动器材 2、跑步机的类型
3、健美器械有哪些 4、拉力器的训练方法有哪些
10种经济实用的运动器材
现在的生活非常的忙碌,我们很多人都想健身,但是也没有固定的时间去健身房锻炼,有些人就想要不买些运动器材回家锻炼咯,可是大多数都是非常昂贵的,是不是我们真的就没有办法利于运动器材来健身了呢?其实不是的,小编就为大家介绍10种经济实用的运动器材。
你是不是想要运动锻炼却总是受时间、地点的限制而不得不放弃,其实,运动并不一定要抽出太多的时间,也并不一定要去特定的场所,只要选择一些简单的运动器材,就可以随时随地进行锻炼了。
一、毽子
功能:训练身体协调性、灵活性。
训练方法:我们在踢毽子的时候将膝关节外展,脚的侧足弓接触毽子。法力的时候用集中意识在我们的臀部,感觉臀部肌肉首先收缩,从而再带动大腿和小腿。每组动作做30~60次,一共做3组为好。
注意事项:踝关节要用力站稳,避免因动作幅度过大损伤踝关节。
二、弹力绳
功能:可根据使用者不同情况调节强度,尤其适合女性做塑形力量训练。
训练方法:1、 站姿推举。脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90°,掌心向前握住弹力绳,向上推起,感觉肩部发力。还原。注意控制速度.
2、 脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90°,掌心向前握住弹力绳,下蹲,蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次,做3组。
注意事项:1、如果用的力量不够的话,可以将我们的双脚并拢起来,从而减少阻力。
2、 蹲过程中腹部始终要保持收紧状态,以保护腰椎,避免拉伤。