公路自行车比赛时的必要装备
1、骑行服装要那种带大面积3M反光涂层或标识的，长裤好用紧身骑行裤不容易挂住!预计300——500一套下来了
2、头盔!这个绝对要有，保命的家伙，不要买那种几十块的，没啥用，美利达捷安特都有卖，百十块就行，要系紧，否则也没用。
3、手套，背面带擦汗的，万一摔倒能保护点手。几十块钱。
4、代固定夹子的高亮度电筒，固定在车把上，看清前方道路。
5、头灯，高亮就行了;尾灯，可闪烁的;车把灯示宽，可选可不选。
6、各种包，不过建议考虑路况，不要弄得太大，轻装前进，要不车架子都可能受不了。
7、水壶架，大号水壶，水视运动的必需品。10-20块。
8、如果长途旅行，一定注意防雨装被，要不热量散失你就没力量了。
9、指南针或者gps认路，不过不出远门也没必要。。
10、吃喝药品要有，不能太多，吃的要士力架那种高热，快吸收的。
这样基本可以上路了。记住上坡三分苦，下坡七分险!!!切忌玩命，这不是环法赛，清路，到处是汽车，乱开的汽车，转弯的时候注意死角，入弯前减速，入弯的时候朝哪面拐弯，那只脚放到高位，防止拐弯倾斜的时候蹭地面，然后翻车。出弯后不要急于加速有可能连续弯道。
第二个问题，体育生你的身体条件可能非常不错，心肺能力好，能保持长时间无氧状态;但是骑车的技巧很多，因人而异。
1、多做登踏联系，用省力的变速档，联系踏频，高踏频可以提高心肺能力，保护膝关节，做到踏频每秒100以上身体都不会跳动，好上个自锁的脚踏和鞋子，但市区里好少用，容易解锁不及时摔倒，不过熟练了就没事了。
2、多做些爬坡练习，找个一公里的坡，反复爬，当感觉很轻松保持30公里上去的时候，找个3公里的坡道，继续，知道你能保持20公里速度上去，然后5公里，保持15公里速度上去。其他的看你的体能了，我相信你很快能达到。
3、如果有条件，弄一个滚筒骑行台，联系骑车一条线，直到你能在道路分界线压线骑两公里以上，不出线。这个是练习控车能力，保持直线也会缩短距离。
4、弓腰，保持骨盆和地面接近垂直，意念集中在髋关节，适当放松大腿，用臀大肌和腰腹肌肉发力，可以保持长时间高速(35公里以上时速)膝盖收紧，贴近大梁，手臂微微弯曲，用脚的前三分之一踩脚踏，保持上身稳定，不要 乱晃，抬起头看前方;适当调整车座高度。
