长时间跑5公里的人，会因为在跑步的时候，频繁的调用呼吸功能，心肺功能也会得到一定的加强。跑步是一项有氧运动，在跑步的时候，人们要保持呼吸节奏匀称，有的人只跑了1公里，就觉得跑不动了，开始大喘气，就是因为心肺功能跟不上。
当你长时间坚持下来每天跑5公里，你会感觉你不会出现稍微运动一下，就很累的情况出现。跑的时间越长，你呼吸的节奏越匀称，呼吸节奏匀称，身体里面的心脏和血管也在和你的节奏一起运动，就会出现很明显的锻炼心肺的功能。
最后，跑5公里，因为距离比较长，需要很强的耐力和坚定地信念。当你坚持下来了，你就会觉得自己是非常棒的，会让人更有自信。有自信的人会表现的面色更加红润，精气神更加饱满。
在坚持运动之后，生活中的压力，工作中的烦恼也会随着跑步一起流走，心情舒畅，身体上也不会出现腰背酸软的情况。这时你才能真正切身地体会到跑步给人带来的变化。
跑步有着这么多的好处，能够坚持每天5公里的人，都会爱上这项运动。假如你觉得跑步比较乏味，可以通过换场地和适当的听音乐，让这项运动也“活”起来。
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