走路是大家都知道的健康运动,可以预防冠状动脉硬化和糖尿病,坚持运动可以使发病率减少30%-50%,还能减肥塑身。最重要的事,步行还能让我们产生积极的心理感受,消除负面情绪,让我们以更好的状态面对生活。
但是如果每天走路走得太多,也会给我们的身体带来损伤
曾经有这样一个案例,一位病人在60岁年纪为了保持健康,每天坚持锻炼步行15公里,一开始这位病人还觉得可以坚持,只是有点腰背酸痛。
但是半个月之后,这位病人就开始出现了比较强烈的身体不适,当时以为只是扭伤,他并没有太过在意,后来坚持不住去医院检查才发现,膝关节的半月板因为突然激烈运动而损伤了。
所以说运动可以给我们带来健康,但一定要适量,那什么样的运动量才是适量呢?mansion88 app 给了我们答案。
mansion88 app 指出:健康的人每天最低的运动量在四千步左右,但是想要达到保持健康,和预防疾病作用的话,我们就要加大我们的运动量,把运动的标准提高到7000步左右,老年人的话每天走3000-5000步就可以起到保持健康的效果了。但是需要注意的是有心血管疾病和心脏功能不佳的患者要谨慎运动。
而且一定要选择合适的运动鞋,不要穿偏大或者偏小的鞋子,要保持正确的走路姿势,如果有关节炎或者关节损伤就不要走很多了,这些都是会影响运动的。