坚持走路这种行为的确是对身体有益,但是“日行万步”就并不是对每个人都适用了。我们都知道每个人的体质各不相同,有的人身体好,运动细胞发达,别说是走一万步了,两万步、三万步可能都不是什么难事;而另一些人,可能由于心脏疾病或者身体肥胖的原因,没走上几步就觉得气喘吁吁的很吃力了,让他们走一万步以上,显然是很不现实的。
“日行万步”对于身体素质比较好的人来说,是健康且可行的。但是对于身体并不是太好,或者平时没有运动习惯,刚开始走路锻炼的人来说,就需要做出一些调整了。我们都知道,跑步锻炼的话,至少要匀速跑上40分钟,才能算是真正地锻炼到了,不然就等于是在浪费时间。
走路也是如此,身体没有疾病,但是平时没有运动习惯的人,每天走路的步数达到5、6000就可以了,等身体渐渐习惯了这种状态,觉得这个步数对于自己来说很轻松了之后,就可以慢慢增加步数到一万步了。
而如果身体抱恙,但是也想锻炼自己的人,可以根据自己的身体来做出调整,可以先试着走上4000步,如果觉得吃力的话,可以适当地减少走路的步数,等感觉没那么难受了,就说明已经起到了锻炼的效果,这时候就可以朝着6000迈进了。
走路是为了让身体更健康,而不是盲目地去追求一个数值,所以说“日行万步”虽然没毛病,但是还是要依据自己目前的身体状况,来做出相应的调整。
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