人们的生活越变越好了,所以我们所关注的也不再是吃饱穿暖,而是更看重如何健康地生活、延缓衰老、延长寿命。想要少生病、身体各方面更加强健的话,我们就要开始运动。但是很多人由于每天要上班,或者是身体承受不住高强度的训练压力,常常是得不到系统性的锻炼的,所以他们就会选择用走路来代替其它的一些运动。
走路不需要任何器械,一般人也能抽出时间来走路,这种强度不大的运动还让人能够坚持得下来,所以受到了各年龄段人群的喜爱。我们如果平时有观察过自己的微信步数,就能发现,排名在前三位的人,往往每天走路的步数都达到了两万以上,“日行万步”成了很多人经常会挂在嘴边的话。提倡这种行为,到底有怎么样的原因呢?每天走一万步以上真的对健康有益吗?本篇文章会一次性进行解答。
提倡“日行万步”的原因
我们都知道,如果想要通过运动来锻炼自己的身体,那么首先就要达到一定的运动量。如果今天走两步、明天在家歇着,那么我们的肌肉根本形不成记忆,这样的锻炼是没有一丝效果的。提倡“日行万步”的原因有两个,我们可以把这个词拆成两个来看。
“日行”,指的就是每天都要走路,不能三天打鱼两天晒网,锻炼是需要坚持的,只有每天都走路,才能对身体有好处。而“万步”指的就是一次要走到一万步以上,这样才能算是锻炼到了。如果只是每天在家、在工作的地方走路的话,根本就不能算作是运动,该胖的还是会胖,对于身体也没什么好的影响。很多人都表示,每天走上一万步的话,过不了多久,身体就会出现显著的变化,比如说身材变得苗条、肺活量也有明显提升等。