当下，跑步是减肥最科学、最便捷的一种方式，是大多数人首选的一种运动方式。很多人只知道跑步，却忽略了拉伸的重要性。说到跑步，大家都知道跑步前是需要热身的。热身的方式也有很多种，究竟哪些热身方式对跑步是有利的呢?你热身对了吗?
拉伸是很重要的，它能够防止你的肌肉横向发展。所以刚开始养成跑步习惯的朋友们，一定要记得拉伸!
压腿这个动作，跑前就别再做啦!
多数朋友们都搞错了，压腿应该是运动完之后的拉伸动作，而不是热身准备。不少朋友们都有这样的疑问，为什么我坚持跑步那么久了，反而腿显得更粗了呢?那么问题就来了，就是因为你跑完步没有压腿，促使你的肌肉横向发展了，肌肉在你运动完后没有得到放松。
你还没开始跑步呢，你的肌肉还是放松状态，这时候就开始压腿拉伸，反而达不到热身的目的了。你的身体还没有“热”起来，就进行了压腿动作，会导致直接性的肌肉拉伤，导致 肌肉失去了原本放松状态下的弹性，根本不利于后期跑步，可能还有崴脚的风险。
刚开跑没多久，由于热身做的不好，错误的压腿，很快就会产生疲劳感。因为身体没有从原本静止的状态活跃起来，它还不具备跑步的能力。容易增加受伤的风险，同样也提高不了跑步的效率。
