4、名次固然重要，但是一切都要以身体健康为前提，若是在比赛过程中出现不适，实在坚持不去就不要强迫自己，比如出现呼吸急促、心跳加速、身体发抖、头晕等现象，就不要继续勉强，应及时终止比赛。
5、在运动过程中，可以适当的补充能量，但是要注意不宜喝太快，小口小口的饮用，心跳过快的情况下，大量喝水对心脏不利。
为什么跑马拉松，会出现晕倒的现象?
在比赛过程中，观看的人经常会看见场上有选手因为晕倒被抬上救护车，这是因为跑步主要是依靠人体的腿部力量，需要下肢动脉不断的收缩扩张，再加上运动过程中肌肉会不断的扩张，和这股力量相撞，可能会造成血液瘀滞过多，影响心脏供血，从而会出现晕倒的现象，一般情况下，适当的休息之后就能缓解，但情急严重的话也可能造成猝死。
所以运动结束之后的热身和赛前热身同样重要，比赛结束之后，很多人由于太累会立马坐下或者躺下，这些都是不可取的，身体应该缓缓的慢下来，等心跳、呼吸稳定之后再坐下休息。
其次运动过后，身体会大量流汗，避免细菌感染，应该及时将汗湿的衣服更换，避免吹冷风，防止寒气入体。
马拉松比赛无论是心理上还是身体上都特别考验人的意志力，会消耗人体大量的能量，所以结束之后，多补充高蛋白的食物，将所消化的营养及时补回来，避免因营养不良使身体抵抗力下降，提醒大家，在跑马途中出现问题，一定要及时的去处理，别耽误。
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