爬楼梯的好处 爬楼梯时一定要注意这些(2)

  爬楼梯的注意事项

  1、刚开始爬楼梯锻炼时,不要过于追求运动量,要慢慢来,如果一开始就追求快追求大运动量,我们的心、肺负担会太重,反而不利健康。爬楼梯也要循序渐进,开始锻炼2-3个月后再逐渐加快速度就可以了,切记不要过于剧烈。

下楼梯要注意

  2、下楼前脚掌先着地,有一部分人走路会习惯后脚跟先着地或者整个脚掌着地,如果下楼时这样对我们的膝关节压力是很大的,下楼时要让前脚掌先着地,然后再全脚掌着地,这样可以保护我们的膝关节。

  3、爬楼梯运动也要量力而行,患有肺部疾病、骨关节疾病的肥胖患者和骨质疏松的中老年人,爬楼梯一定要适量,要注意避免意外。

老人爬楼梯是有好处的

  4、如果在爬楼梯过程中,出现关节酸痛、关节肿胀、胸闷、心悸、大汗淋漓的症状时,要立即停止锻炼。

  5、如果老年人的体质较为虚弱,还是不建议爬楼梯的,比较危险。

  6、老人在爬楼梯的时候好有人在场,以防发生意外。

  总结:爬楼梯不管对大人老人都是有好处的,但是要循序渐进,不能一次性的爬过多的楼梯,尤其是老人要更加注意,下楼前脚掌先着地,然后再全脚掌着地,这样可以保护我们的膝关节。

 

爬楼梯的坏处 爬楼梯的好处 爬楼梯的注意事项 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...