运动后肌肉酸痛怎么办 4招缓解肌肉酸痛(2)

  4、放松脚部

  坐在椅子上,脚部着地,然后在左脚掌下放个网球,然后将左脚慢慢前后移动30秒,再转圈移动30秒,移动过程中,脚掌给球一定的压力,越感觉疼痛的部位,越要用力。然后换右脚,重复相同动作。

  5、按压酸痛点

  知道了运动后肌肉酸痛怎么办,动作可反复进行,但是要保持一定力度。之后,改变方向,压力点集中于酸痛点,按压1分钟。

知道了运动后肌肉酸痛怎么办

  运动有哪些好处

  现代社会的人们生活节奏加快、工作压力加大,大家都忽视了日常的身体锻炼和运动,等到有一天身子骨被拖垮时才后悔没有好好保重自己的身体,因此让大家了解运动锻炼对身体健康的好处至关重要。

  1、经常运动可大量消耗热能,减少脂肪沉积,从而避免因肥胖的发生。

  2、经常进行运动锻炼能够保持大脑活跃,避免老年痴呆。

经常进行运动锻炼能够保持大脑活跃,避免老年痴呆

  3、经常运动能够预防骨质疏松。

  4、经常运动能够增加人体肌肉,保持充沛的精力和活力。

  5、经常运动能够加快肠胃蠕动,加速食物的消化和吸收的过程。

  6、经常运动可加强心肌收缩力,增加肺活量,提高人体健康水平。

  7、经常运动有助于皮肤的清洁和排毒。

  8、经常运动让你注意力更集中,工作更有效率。

  总结:以上就是关于运动肌肉酸痛的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,当大家要进行锻炼的时候,好是可以做一些预备的动作,可以有效的防止拉伤或者是肌肉酸痛的情况,希望大家能够了解。

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