屈膝压腿
左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起，右腿屈膝，大腿下压，保持腰部挺直，将重心放于屈腿一侧。
弯腰换腿
左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起，右腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于左腿，将重心放于屈腿一侧。
环抱换腿
平躺于垫上，右膝前屈，左脚搭于右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿，左右交换。
平躺靠腿
平躺于垫上，单腿支撑，双手扶住另一条腿，尽量挺直向身体靠拢。
经期是一个敏感的时期，如果我们不能很好的掌握好方法可能会对身体有伤害的，所以要找对方法的。
月经期可以运动吗?
mansion88 app 说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。
要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对经期减肥的相关知识介绍有了一定的了解了呢，经期减肥也不是随便说说的，如果经期的运动方法对的话真的能帮助我们减肥的，希望以上的方法能帮助大家减肥。
