经期运动好吗 经期如何正确运动减肥

  经期是很多女性比较虚弱的时期,但是很多人说经期可以减肥是真的吗?经期真的可以运动减肥吗?这是一个困扰我们很久的问题,那么对于经期减肥我们应该怎么做呢?经期如何做才能减肥呢?下面一起了解一下的。

  经期减肥是很多人都知道的,但是对于经期如何减肥才能更健康很多人并不知道,那么经期如何减肥呢?

经期减肥是很多人都知道的,但是对于经期如何减肥才能更健康

  倒走减肥

  倒走式减肥法是眼下很多城市人们青睐的一种大众减肥方法,具体练习如下:

  双手叉腰式

  双手分别按在腰部两侧,拇指在后,四指在前(或相反),后退走,此方式容易掌握身体的重心,保持平衡,比较安全,不足之处是上肢运动量小、速度慢,适于高龄、多病或初学者学习。

  动肩摆臂甩手式

  双肩、双臂配合倒走适当的甩动,双手协调肩膀、手臂甩动,此式能使全身各大关节得到运动,取得整体的协调和平衡,适用于倒走减肥锻炼者。

  屈肘握拳式

  双手紧握,肘部弯曲,运动时协调好身体,此式可减少行进中的阻力,加快速度,适用于倒走有素的倒跑者。

  贴墙减肥

  与墙背靠背贴紧,头部、臀部、脚部与墙完全靠紧,尽量不要留缝隙,抬头挺胸,目视远方,用脚尖着地,坚持五分钟吧!

  做仰卧起坐减肥

做仰卧起坐减肥

  把腿伸直,身体成一条直线,用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起至45度角,腿部与脚部在这个时候一定要保持不要动,与床或地面紧紧贴紧。

  蹬空中脚踏车减肥

  把腿抬起来,与上半身成90度直角,然后像骑脚踏车一样,双腿在空中做交互运动。

  做完后将腿往上伸,让身体越少接触床与地面越好,好只能用头部与肩膀支撑,坚持五分钟。

  拉长双腿法

  弓步压腿

  呈弓步式,双手叉腰,双腿尽量打开下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松,重复。

经期如何正确运动减肥 经期运动好吗 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...