打篮球的基本规则 篮球的基本技巧(2)

  侵人犯规 ---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.这类情况还是比较多见的,所以要注意的。

  技术犯规---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.

  取消比赛知识的犯规---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外。

  队员5次犯规---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(nba规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛。

  违例---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是:非法运球;带球走3秒违例;使球出界。

  队员出界---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界。在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界。

  干扰球---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候,防守队员不得触球。

  被紧密盯防的选手---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(nba规则中无此规定)。

  球回后场---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。

  篮球基本技巧

  1)控球技巧

  1.持球使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2.躯干盘球

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  3.颈部盘球

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  4.单脚盘球

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  5.跨下前後抛球

  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

  结语:通过以上文章介绍我们是不是对打篮球的基本规则有了一定的了解了呢,打篮球的好处还是蛮多的,不仅能锻炼身体,还能帮助锻炼我们的灵活性,以上介绍的关于篮球的相关知识希望能帮助到大家。

打篮球的基本规则 篮球的基本技巧 
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