空腹运动真的不好吗 或许不是你想的那样

  关于空腹运动,有些人说好,有些人说不好,其中的争议非常多,然所谓“公说公有理,婆说婆有理”,下面本文就采用批判的思维加以辨析,分析两方面的观点,尽可能做到公平公正,希望能给大家在这个问题上提供一些帮助。

  空腹运动反对者的观点

  一、空腹运动使人疲劳

  很多空腹运动者都是在早上起床后进行运动的,那个时候,由于经过一夜的损耗,身体中的能量已经消耗殆尽,身体血糖浓度偏低,如果这个时候立刻去运动,势必会让血糖浓度更低,人就会因缺乏能量供给而疲乏,体质差一些的朋友甚至会有头晕、出冷汗、脸色发白等症状,这对身体锻炼而言是弊大于利的。

空腹运动使人疲劳

  二、空腹运动引发心律失常

  由于空腹运动时血糖含量供给不足,能量的主要来源便成了体内脂肪,这必然导致身体中脂肪酸成分的升高。由于脂肪酸主要是供给心肌的能量,当它的含量过高时,便可能引发心律失常等症状。因此,空腹运动是绝对不好的。

  空腹运动支持者的观点

  一、减肥

  持此观点的人认为,由于没吃食物,而且体内能量在一夜的休眠中消耗殆尽,这个时候进行的有氧运动能够促发脂肪去供给能量;另外,不管什么时间段的空腹运动,人体在不进食的状态下会导致胰岛素的降低,进而诱发生长激素分泌,而生长激素可以促进脂肪的燃烧,进而实现减肥的目的。

空腹运动可以减肥

  二、避免饱腹运动

  关于饱腹运动的危害这里不先讨论,坚定空腹运动的人认为,不管是饭前运动还是饭后运动,都会面临健康问题的选择,两害相权取其轻,既然饱腹运动对身体也有害,倒不如空腹,毕竟不饥不饱的时候往往在工作和学习,从这个角度讲,空腹运动也是合理的。

  本文的观点

  空腹运动好还是不好,以上观点说的基本详尽了,运动理想的状态当然是餐后一小时左右,但那个时候大家往往没时间运动。其实,空腹运动也未尝不可,很多人践行了几十年也没出现反对者所言的那些症状,不过对其害处能避免的还是要避免,运动前稍微吃点食品比如饼干巧克力等是比较好的选择。

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