身体健康是一切的本钱，健康从拉筋做起。
方法/步骤
1.对于有一定年龄的人来说拉筋有利腰腿痛，排毒素，正所谓“骨正筋柔，气血自流，就是通过拉筋来达到的。而拉筋是可以通过怕打来实现的。
2.对于成长期的人来说拉筋可以巩固身体的各方面发展，还有利于身体的韧带的调节。
3.对于年幼的人来说可以提高身体的素质和身体的成长，对于身高的发展也是有一定的影响的
拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：
1、 其大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影;
2、 适用面、普及面很广，男女老少皆宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效;
3、 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤，惟拉筋处于静态，且拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高;
4、 拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋;
5、 拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓养生娱乐等均不误。
你需要拉筋吗?
俗话说：“老筋太短，寿命难长!”从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩?
自查一下以下症状：1、颈紧痛;2腰强直痛;3不能弯腰：4、背紧痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、长短腿：8、脚跟的筋有放射性的牵引痛;9、步法开展不大，密步行走;10、髋关节的韧带有拉紧的感觉;11、大腿既不能抬举亦不能横展;12、身体不灵活;13、肌肉收缩、萎缩：14、手不能伸屈(手筋缩短);l5、手、脚、肘、膝活动不顺。
中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”
无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。如果时间或空间有限，不妨忙里偷闲练练“拉筋”，既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。
结语：是不是对拉筋的一些知识有了一定的了解了呢?不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位拉筋的时候需要注意的。
