秋天如何运动 秋天这样运动减肥又保健(2)

  乒乓球

  作为中国的国球,中国人在乒乓球赛事上难逢敌手,在生活中,也有很多人会通过打乒乓球进行保健身体 。而在秋天,适当的进行乒乓球对于减肥瘦身也有非常好的帮助。

  相比网球,乒乓球的运动强度并不大,但是,在打球的时候,也需要球员站在球桌前,左右来回跑动,在 这跑动过程中可以很好的锻炼腿部。

在打球的时候,也需要球员站在球桌前

  跳绳

  在秋天,温度下降,可能外出跑步的时候,会感觉到凉飕飕的,这个时候,不妨进行室内运动,跳绳就是 一种不错的室内运动。

  在进行跳绳的时候,可以很好的锻炼腿部、手臂,腿部会在跳绳的时候,得到锻炼,起到瘦腿的作用;手臂 在甩动跳绳的时候,则可以起到瘦手臂的作用。

  秋天运动注意事项

  预防感冒

  秋天的早上,温度还是较低的,这个时候选择晨练需要适当的增加衣服,以此来抵御寒风。即使你在运动 的时候,感觉到非常的热,也不宜把衣服脱得太多。

  可以等到身体发热后,脱下衣服。也不宜让衣服都沾上了汗水,还一直穿着,这样的情况其实也容易造成 感冒的发生。

  防止肌肉拉伤

  秋天温度下降,会造成肌肉、韧带处于气温较低的环境下,这样会引起反射性的血管收缩,血管收缩,会 造成血液粘滞性增加,身体的伸展度开始下降,关节的活动幅度也会开始减小。这就要求在运动前做好热身运动, 避免猛地进行运动造成肌肉拉伤。

  预防秋燥

  不论你的运动量强不强,都会造成身体出汗,秋天本就是肝气较旺的季节,容易引起口干舌燥,进而会造 成燥热伤身,这就要预防秋燥。

不论你的运动量强不强,都会造成身体出汗

  以上就是在秋天进行哪些运动可以帮助减肥的描述,在秋天进行这些运动对身体保健有好处,同时,关于 运动的注意事项,需要大家注意。

  本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

秋天做哪些运动好 秋天如何运动 秋天适合什么运动 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...