可以选择的水中运动
1.水中瑜伽
水中瑜伽的适用性更强，一方面运动强度不大，人体在水中时肌肉可塑性更强。另一方面，很多人难以忍受瑜伽动作中对筋骨拉伸所造成的酸痛感，而做水中瑜伽时可以更好的缓解酸痛。
水中瑜伽除了具有普通的瑜伽好处之外，还可以更好的消除疲劳、提高心肺功能、护肤、减肥等。
当然男女选择双人瑜伽，那么对双方都大有益处，如改善男性的前列腺问题，调节阴阳，提高耐力等。
2.游泳
游泳是典型的水中有氧运动，除了燃脂减肥之外。还可以提高心肺功能、改善心血管系统、加速血液循环和抗病能力。而对于女人来说，经常游泳还可以预防胸部下垂，男性还可以改善腰腿力量。
3.水中漫步
水中漫步虽然属于轻缓的活动，但是不会增加膝盖负担，又可以消耗热量，减肥。
4.水中拉伸运动
在陆地进行拉伤运动时，一方肌肉容易发生酸痛，另一方面有可能发生拉伤现象。而在水中进行拉伸运动则不同，不仅可以放松肌肉，还可以减轻中立对人体骨骼和肌肉的压力的，让拉伸运动更容易进行。但是在进行水中拉伸运动时，要注意预防抽筋现象。
水中运动注意事项
1.充分了解自己的身体情况
因为水中的运动强度相对较大，并行走有阻力。一些患有心血管疾病、发烧或者身体有损伤者不宜进行。
2.不宜单独行动
进行水中运动时不宜单独进行，好有会游泳的人陪同。
3.做好热身运动
为了避免在水中发生意外，要做好充分的热身运动，并不宜突然下水。如果有不适现象，要及时休息。
