3、预备击球时不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。
4、注意击球后的还原。
5、有意识地练习不同线路的击球。
三、变换节奏和旋转
在完成第一二步练习后，我们已具备了比较出色的防守能力和初的防转攻能力，但是这还不够。
第三步我们要在节奏和旋转上做文章。在完成这步之后，你的防守技术将越来越具有艺术性。
1、练习以上旋回击，即快代和反冲，要领和第二步相同。
2、尝试磕，切等减力技术回击来球。
3、尝试以上面所以的方式混合回击来球。这样对手在进攻中不光要左右跑位，还要前后跑位，所以在这里我们已经给我们正在进攻的对手创造了很大困难。也为我们能顺利的守转攻创造了基本条件。
四、控制重要
前三点中已经提及了所有的防守技术和练习步骤。但是试想即使我们具备出色的防守能力，可是我们在接球时留给对手的是进网高球，结果可想而知。所以要论防守，控制先行。只有在有
出色的控制的前提下，才能提到坚固的防守和顺利的守转攻。本人认为控制球在乒乓球技术中难度大，要求的手感也为细腻。控制技术中基本的是搓球。
1、初练时应尽量感觉球在拍面上的摩擦。
2、注意前臂手腕及手指的放松和发力。
3、尽可能晚的做方向性动作。
4、搓接来球后及时还原。
在以上练习的基础上加入摆短，劈长，晃劈，晃抹等其他技术便构成了基本的控制球构架。但是要想使控制球出色，单单练习技术是不够的，还需要丰富的经验和敏锐的判断力。举个简单的例子，假设如果接发球时能高质量的摆对方反手，对方回摆后你加转劈对方正手大角度，这是你几乎可能站在正手等着对冲对方的弧圈。诸如此类的小经验是要通过大量的对抗练习后自己总结的。
结语：只要我们会熟练的运用乒乓球的防守和反攻战术，那么就可以很有效的达到防守转进攻的战术效果。其实我们自己通过实践去领悟乒乓球防守的真谛更为有乐趣。那么还在等什么呢?依照上面的方法，让我们一起来练习一下吧!
