夏季常见的娱乐项目非游泳莫属,在游泳时及游泳后如果不注意以下几点,自身的健康很有可能受到危害!
选择合适的泳镜
不论是室内游泳还是室外游泳,佩戴合适的泳镜是非常有必要的,这样可以减少海水及泳池水进入眼睛里,导致感染。
泳镜选择好之后好测试一下是否出现漏水的现象,另外,泳镜好不要和别人轮换使用以防出现交叉感染的现象。
游泳时好佩戴鼻夹、耳塞
用嘴吸气是游泳者必须学的功课,但对于初学者比较习惯用鼻子吸气,在下水时易出现呛鼻子的现象,可以借助鼻夹,把鼻子夹住。
另外,游泳时,带上耳塞是非常有必要的,可降低患上中耳炎的几率。因为人在游泳时,海水、泳池水以进入耳朵里,对于耳朵本身就不健康的人群,易发生感染的现象。
游泳前必须做热身
有些人下水游泳易出现抽筋的现象,这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓,而且在一定程度上可增加肌肉的协调性,从而减少水下事故的发生。
游泳前热身运动不是胡乱的做几个动作就可以了。所以,小编为大家介绍4个简单易学的游泳前动作!
1、头部进行前后左右运动,可是颈部肌肉得到拉伸,该动作连续做10次即可。
2、左右手部先单独进行绕圈的方式运动,然后双臂一同绕圈,做10次。
3、左臂上举,双腿叉开,另一个手臂靠着左脚,然后右臂上举,另一个手臂靠着右脚,重复做5次。
4、坐在地上,双腿并拢伸直,双手前伸碰脚。保持3秒钟,重复5次。
这四个动作简单易学,可以充分的拉伸肌肉,使肌肤舒展开,降低在水下出现抽筋的现象。
游泳注意防晒
有些人认为去海边游泳时晒日光浴对自身的健康,其实由于海边的紫外线非常强,长时间暴晒易诱发皮炎,尤其是不涂防晒霜的人群。
海边游泳涂防晒霜是非常有必要的,如果不涂,肌肤经过几小时的强光照射之后,会出现瘙痒的皮疹,手部、面部等部位还会出现红肿、水泡。