我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。这就会促进肌肉的生成，对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到作用。
对于朝九晚五的上班族习惯于下班后去健身房运动，然后回家吃一顿丰盛的晚餐，这种餐前空腹运动所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。看来，健身的朋友，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键，它能决定健身效果。如果你想减肥，想必餐前运动是很适合的。
运动健身：健身运动的重要性
我们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，每天埋头工作，每天为生活不断奔波。下班了，为了放松心情，为了舒解压力，常常三五成群地泡吧，烟酒不断，或是整晚地赖在椅子上做个专业的网虫，或是四处找脚去砌长城……
何曾几时，却发现自己的精神越来越差，上班老打嗑睡;体力越来越差，稍微动一下就气喘吁吁;身材越来越差，脂肪在身上不断地漫延;皮肤越来越差，看起来暗淡无光碎纹四布;身体越来越差，各种毛病纷至沓来……
于是便有人苦寻良方，美容、减肥、吃药……
一些商家也看出其中的商机，用出各种手段大捞油水,但结果许多人往往是费尽周折却徒劳无功，因为那些都是治标不治本的方式，没有从根本上改善人体。其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身可以为我们带来的好处。
一、改善体形
健身基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的。
二、有益健康
健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等比一般的运动有更强的刺激，对于改善人体的健康状况更有效果。
三、延缓衰老
通过健身能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。那些坚持锻炼的人有些男的到六十多岁还能保持充沛的体力;有些女的到了五十多岁全身的肌肤一样收紧，全身没有一点赘肉，处处流露出青春的气息。
四、精力充沛
有了强壮的身体，整个人也变得精力充沛，随时都可以有好的精神状态。
五、充满自信
关键的是很多人并不知道健身对一个人的心理面有多大的影响，当你经历健身的锻炼之后，你会感到自己会有一种力量，一种自信，几乎可以让拥有你应付一切事情，挑战一切事情的能力的感觉。别人刮目相看的眼光，也能让你情绪激昂，做事的热情会更足。
在现代社会，能拥有以上条件意味什么?意味着你能更从容地进行社交活动，更有精力地应付事业和生活上的各种事情，以更健康的身体和心态来生活。意味着你的人生可以变得更加充实、丰富和美好!
结语：上文介绍了3个能增强体质的运动，大家可以尝试一下，效果非常好哦，坚持运动的好处有很多，大家要了解一些健身注意事项，坚持运动哦。只要进行适量的健身运动和注意一下生活习惯，你会发现生活从未如此的轻松和谐和健康。
