主要有下面两个因素
第一，大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度、加快频率。都知道所有踢腿的动作都是大腿带动小腿的，如跆拳道中的横踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。为什么要大腿带动小腿?这可能是有助于力发于腰。在自由泳中，手推完水后小臂立刻放松，大臂带动小臂前伸。而此刻正是自由泳整个环节中快的。
第二，大约这样能够有助于小腿的放松。每次训练完都会小腿紧张，然而现在即使跑完马拉松，小腿都很松软。可能与这个关系较大。
5、放松
放松是一种很好的状态，在跑步的时候要适当放松，这里的放松指的是适量的紧张，希望大家能理解。传统武术有一个关键字便是放松，一个“松”字，值得人们去追求一辈子。放松讲究的是：该用力的肌肉用力，不用力的肌肉放松;该用力时则用力，不用力时则放松。马拉松过程中讲究“放松省力”。比如腿蹬地后，小腿、脚踝立刻放松。这样肌肉紧张——放松——紧张——放松，如果能够达到死循环就完美了。
跑步对心脏健康有好处吗
坚持跑步对心脏有好处吗?经常跑步的人就知道，当你在奔跑的时候，你能感到自己的心脏跳得又快、又重。为什么心脏会跳得这么剧烈呢?睡眠或休息的时候，心脏输出的血量，每分钟约在3—5升左右就足够用了，所以心脏跳得慢一点，收缩得轻一点，省点力气。
肌肉活动的时候，需要的养料比安静时多，因此心脏输出的血量也必须相应增加才能满足它的需要。即使极其轻微的动作，像每秒钟屈腿一次，也会使心脏输出血量成倍增加。运动(像跑步、游泳)时，心脏输出血量的增加与运动强度和时间成正比。
一般人的心脏都有这点本领，能在1分钟内挤出20升左右的血，要比休息时多五六倍。经训练的运动员心脏更加强大，每分钟输出的血液量可达30-35升，甚至超过40升。
也许你会奇怪，运动时增加的血液是从哪儿来的呢?原来一方面是紧急动员，储蓄在肝脏、脾脏和皮肤里的血都跑出来了，积极地来参加输送养料和运走废物的工作，保证肌肉动得灵活有力。
另一方面，血液在全身循环的速度大大加快，一般安静时每分钟周流全身4—5次，运动时可加快到周流全身7次，在1分钟内流回心脏的血量增加，从心脏输出的血液量当然就多了。健康的心脏就是这样根据不同的需要，出色地完成各种任务的。
在体力活动，尤其是跑步的时候，由于交感神经兴奋，心率加快，收缩力量增强，所以你会感到心跳得又快、又重，十分剧烈。
如此说来，跑步等运动加重了心脏的负担了，对心脏健康有好处吗?好处很大，原来心脏正是需要一定的负荷才能增进健康，因为在加倍工作的同时，流经供应心脏本身需要的冠状动脉血流量大大增加，心肌本身也得到更多的养料和氧气的供应，心肌就在这“多劳多得”中不断增强。
结语：上面就是小编给大家介绍的200米的跑步技巧，大家可以按照上文的介绍，尝试一下哦!相信大家很快就可以学会。坚持跑步对心脏有很大的好处，不了解的朋友可以仔细阅读上文哦!希望大家都能坚持跑步锻炼身体。
