4、工欲善其事，必先利其器。因此，在进行跳绳运动之前，我们应该了解关于跳绳的知识。建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。
5、跳绳前先热身，让足部、腿部、踝部活动开，跳绳后作些放松活动。好进行5分钟的低强度热身运动，活动关节，避免在身体寒冷僵硬的情况下损伤关节。
6、跳绳的过程中注意脚尖着地，身体绷直且有节奏的协调运动，注意防止脚踝扭伤。
7、结束以后5分钟拉伸运动，拉伸因运动和紧绷的肌肉，使肌肉更加纤长有弹性。
跳绳减肥的好处有哪些
1、简单且不枯燥
跳绳减肥方法随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。运动怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。
2、锻炼力量耐力
跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
3、促进新陈代谢
很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。
4、增强心肺功能
跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
结语：跳绳减肥是非常有效的，如果想减肥成功，那么我们就需要坚持不懈的进行锻炼，每天多练习一点，相信用不了多久，大家就能拥有美丽的身材了。今天小编主要介绍了跳绳减肥的佳时间和跳绳注意事项，希望大家能从中学到有用的东西，并坚持跳绳哦!
