什么是有氧运动 了解更多有氧运动的知识(2)

  3、减肥

  散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。加饮食调节,可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为,在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物,第二天早晨才进行锻炼,只能消耗掉过量的食物,而大部分脂肪已被吸收。

散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪

  5、保持关节健康

  英国的一项研究表明,保持关节健康的秘诀之一,是经常让它们做一些适当的特定运动。膝盖和肘关节是枢纽,它们能使我们腿和胳膊在一个平面上运动,就象门的和合页一样。如果侧向拉伸或旋转膝盖与肘关节,特别是强行用力时,会使周围的韧带拉伤。简单的步行、下蹲,爬楼梯,踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择,这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。

踢球对于活动膝关节都是很有效的

  结语:希望今天的介绍能够帮助到大家哦!运动是需要我们坚持不懈的,什么是有氧运动相信大家已经了解了,有氧运动的好处有很多,小编希望通过上文的阅读,能够坚持做有氧运动。后小编提醒大家做运动的时候要注意安全哦!

什么是有氧运动 健身运动 有氧运动的好处 
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