跳绳能减肥吗 坚持跳绳会越来越瘦(2)

  一、前飞与后飞动作的组合

  1、前后相同动作的组合

  例:前直飞——后直飞、前凤花——后凤花、前龙花——后龙花。

  2、前后不同动作的组合

  例:前直飞——后快花、前快花——后扯花、前凤花——后扯花、前扯花——后快花、前龙花——后扯花。

  前飞与后飞动作的组合,无论是双飞、三飞或四飞,只要能做到就可以去组合,但有些前后相同动作或前后不同动作却是不能组合的,如前后快花或前快花与后直飞就无法组合。总之前后飞动作的组合是受一定限制的,必须去实践才能真正体会到哪些动作组合可能实现,哪些动作组合无法实现。

  在做前后飞动作的组合时,要注意姿势,无论是先做前飞或是先做后飞动作,当先做的动作在绳子刚过脚后,绳立即停顿一下,身体呈现屈腿下蹲状态,然后再做后飞或是前飞动作,身体也随着弹起。前后飞组合一前一后为一对,可以做一对,也可以连续做无数对。

  二、不同级别动作的组合

  不同级别动作之间的组合指双飞、三飞、四飞之间的组合,它们的组合,可以是同类别动作的组合,也可以是不同类别动作的组合。

  1、同类别组合

  例:直飞——三直飞(简称直飞2——3)、直飞——四直飞(简称直飞2——4)、直飞——三直飞——四直飞(简称直飞2——3——4)、快花——三快花(简称快花2——3)、快花——四快花(简称快花2——4)、快花——三快花——四快花(简称快花2——3——4)、前直飞——后三直飞(简称直飞前2后3)、后凤花——前三凤花(简称风花后2前3)。

  2、不同类别组合

  例:直飞——三快扯花、直飞——四快花、扯花——四快花、直飞——三快扯花——四凤花、前快花——后三扯花。

  总之,无论是前后组合,还是不同级别之间的组合,基本上是随意的,这就需要我们苦练各个级别和各个类别的技术动作,熟练掌握这些动作,那么组合的随意性就会更大更有创造性。

  结语:以上就是小编整理的关于跳绳的内容,通过上文的介绍,相信大家已经知道“跳绳能减肥吗”这个问题的答案了,这是肯定的!用正确的方法跳绳不仅能帮助我们瘦身减肥,还有很多其他号的功效哦!

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