骑自行车好不要戴耳机
载着耳机骑自行车等于将自己生命当儿戏。马路如虎口，在马路上行驶的人们已经恨不得自己能够多长几双眼，多生几个耳朵去观察路上过往的车辆了，哪还有闲暇一心二用去听音乐。
如果戴着耳机是为了争分夺秒地学习，又有这个必要吗?所以，为了安全着想，学生哥们，骑车切记不可三心两意，还是把耳机摘下吧。
1、骑车时经常吃喝
过去的标准是1小时要喝一壶水，现在有大水壶了就更方便。想喝水过量是很难的，因此你可以放开怀抱喝。建议在水中混入一些电解质，可以提高能量储备。
2、也许提高车手舒适度重要的就是车座的位置
让车座稍稍向上翘可以防止你滑到前面，保证身体得到必要的支撑。如果你注意到车座现在是向下的，你可能需要把车座稍微降低一些，那样你还会感觉到双手、颈部和背部的压力也有所缓解。
3、抬头、沉肩、屈肘、松手
头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力，造成不必要的疼痛，还会导致控车困难。骑车时自然要抬头看着你想去的地方，所以更加要放松身体其他部分。
放松身体可以让自行车正常应对路面上的石头或者刮风的情况。走在大街上，你不能只看脚前面的地方，否则肯定会被其他行人、出租车或汽车摧残。
4、爬坡前提前变速，让链条和链轮去承受负担
传动系统在承受重大负荷时出现跳齿、摩擦或无法变速等现象很正常。手动档汽车换档时还要踩一下离合器，自行车换档怎么能不松劲儿呢?前变后变均是如此。
5、慢骑才能骑快
如果你想提高骑行水平，去做一个场地测试或者让专业人员帮你测量乳酸阈功率和心率，通过训练增强。在低于乳酸阈值的轻松区域训练可以在长距离跑步或骑行中更快，视情况而定。
大多数骑行的人可能有95%都经常为了实现健康目标而卖力骑车。一些高中或大学教练用“不经历痛苦，怎么见彩虹”的论调教育学生，但我们绝不会让我们的运动员这样做。
6、向医生咨询你的心脏和血液的健康状况
检查胆固醇、关注心脏健康以及预防的生活方式将极大地提高你的骑行能力。除了要知道真正的心脏疾病风险，还要掌握心脏病的预警信号。
7、每隔几分钟改变手放在车把上的位置
分别握下把、手变头、上把练习发力：这种练习可以让你的肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家都知道如何清洗自行车了吧，骑自行车的好处有很多，但是需要大家掌握正确的骑车技巧并且要长期坚持，相信很快便可以锻炼出健康完美的身材，后小编也提醒各位在健身时也要注意安全。
