游泳小常识 你对游泳运动了解多少(3)

  游泳浮起来的技巧

  游泳都害怕沉到水底,其实想浮起来,方法非常的简单,而且有很多方法可以在水中浮起来,下面将传授给大家在水中浮起来的技巧。

  1、借助浮力

  不太会游泳的人,可以利用救生圈、救生衣等浮力较强的物品使自身浮起来,是一种罪常见且实用的方法。

  2、借助呼吸

  人体的密度比水要小,加上空气的作用,可以很容易的就浮出水面。使用这个方法的首要条件就是你可以进行呼吸,然后大口的呼吸,吸入尽可能多的空气,这样就很难再沉下去了,而且掌握好呼吸的节奏,就可以一直在水面飘着。

  3、借助动作

  对于比较擅长游泳的人来说,可以使用各种动作浮起来,对于不会游泳的人来说,接下来的动作要领很重要。腿部动作,两腿自然并拢,脚稍做内旋运动,使用大腿带动小腿和脚掌,两腿做鞭打动作,膝关节曲度约为160°;配合手部运动,手向上运动时使用侧面,尽量减小阻力,向下划水是,使用正面,尽量增大阻力,可以帮助身体尽快出水。

  4、健康贴士

  对于初学者来说,好有人进行动作示范,这样可以学习的更快,而且在初步练习的时候,可以选择浅水区域进行练习,比较安全,当然,有高手在身边就完全不用担心了。

可以选择浅水区域进行练习,比较安全

  游泳的好处

  1、游泳可帮助燃脂减重

  谁都知道,游泳能减肥,不过你知道么,游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下,而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话,游泳比跑步还能减肥。

  以游10分钟为例,蛙泳能燃烧60卡的热量,仰泳能燃烧80卡,自由泳能消耗100卡,而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下,跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣,大家一看便知。

  2、游泳可缓解运动性哮喘

  再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比,游泳时人们能呼吸到湿润的空气,改善呼吸功能。

  研究证实,游泳不仅能缓解哮喘的症状,还能从根本上提高肺部的健康状况。典型的例子就是韩国的游泳名将,他在小时候患上了哮喘,随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状,结果,不仅哮喘消失了,还成为了奥运冠军,真是一举两得!

  3、游泳能提高身体的柔韧性

  游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等,双脚就充当鱼鳍的角色,通过蹬水产生向前的推进力。

  在游泳过程中,重复的做手臂和腿部运动,可以更好的提高身体的灵活性和柔韧度。所以建议上班族们及有关节病的人可以试试游泳这一运动。

  结语:通过对上面文章的阅读,相信大家对这些游泳小常识都已经有了更多的认识,希望今天小编的介绍能够帮助到大家。游泳是一项需要长期坚持的有氧运动,大家一定要坚持锻炼哦!

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