运动减肥的好方法6、跳绳减肥法
跳绳不受场地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。每周跳绳20分钟。
运动减肥的好方法7、转呼啦圈减肥法
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
运动量要适量，否则对身体危害大
运动适量，可以改善人体各器官系统的功能，增进健康，而运动强度过大就会很容易对身体造成一系列的损害。运动适度的表现是：在运动锻炼过程中感到心胸舒畅、出汗较多、体温恒定，有轻度疲劳，但无心慌、气喘、头晕的现象;运动锻炼后食欲良好、睡眠质量提高，次日晨起精神饱满，脉搏较稳定、血压平稳、体重稳定等，锻炼后有轻度的肌肉反应或是有轻度的肌肉酸痛等情况，也属于正常现象。
出现如下现象时，如运动中觉得非常疲劳，出现反应速度减慢、面部潮红、大量出汗、心慌、气短、头晕、肌肉反应明显，或伴有其他器官的疼痛、活动时不协调、体温升高、极度口渴等，则表明运动过量、运动强度过大。
运动后，恢复时间延长(运动结束后5～10分钟，脉搏恢复不到安静时的水平)，晚上睡眠质量下降，如入睡困难、多梦、易醒或是嗜睡，次日晨起精神状态不佳，脉搏比平时增加，肌肉酸痛明显，都是运动量、运动强度过大的反应。
运动强度过大，疲劳累积，就有可能造成机体多种器官组织结构和功能的损害，从而很容易导致各种运动性疾病的发生。许多专业运动员退役以后，很容易产生身体到处伤病的现象，这将会给生活带来了诸多不便，也给自身的健康带来隐患，就是上述这个原因。如果一次疲劳积累过多得不到及时的调整或恢复，还很容易发生过劳死。然而对于我们一般人而言，很少会出现运动过度疲劳，长时间积累的问题。
结语：相信大家看完以上内容之后也知道运动减肥的好方法有哪些了，也知道了为什么我们运动量要适量了。因此，如果你想正确进行健身运动，拥有美丽、苗条的身材，那就赶快行动起来吧!
