乒乓球技术 乒乓球的正手进攻技术(2)

  二、注意技术练习的质量

  掌握练习的原理,按照台内短打、近台、中远台技术的不同要求,尽可能的提高技术动作的质量。

  三、有选择的针对性的进行练习

  不要面面俱到,要防止出现技术练习“蜻蜓点水”的现象,要从自己的身体条件和打法出发,确定自己重点的技术练习内容,好是有个练习计划,有步骤的去进行练习。

  乒乓球技巧

  1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

  反冲时,也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

  要学会提前判断来球的落点,如果晚了那就来不及做接球的动作,只能用前臂和手腕来进行击球了,另外动作不需要太大,因为如果来球旋转力度稍强的话,落台之后弹起来的速度会很快,不好找点。

  2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力,应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识,即一身体要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。

  向前的基础力量的产生的问题,就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全,即右脚踩实,右脚尖和球台底线平行,指向东。

  左脚稍前,脚尖着地,脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以国手为榜样,他们的含胸收腹作得很充分,含胸含到上身基本都和台面近乎平行。

  这样的做的好处就是重心会自然的落到双腿的前脚掌,另外这种机制使发力的时候身体必须向前,你学会含着胸部自然身体就向前伸去。

  3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿,而是尽量迎前往前扫,它自己不能往前了会自己回来,你不用操心,往回拿就没劲了。

  4、业余横板横板的反手没有想象的那样好,业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长,但很多业余的没有开发好,结果成了弱点,以至于敌不过直板的推挡。

  还有,我觉得很多横板战位离台过近,影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键,而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

  5、为“身前击球”而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

  6、练习基本功球时,一定要有节奏对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

  7、身体重心一定要低身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位侧身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。

  8、击球时必须放松击球时,手臂必须放松,有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉,不是摩擦。要主动去击打球,不要被动的让球来顶你的球板。

  腰部要放松,不要紧张,否则看起来是直着腰板打球。其实,整个打球过程中,只有击球的瞬间是紧张的。

  9、协调用力是基础——腿、跨、手必须同时同方向动作。

  10、用力支点是关键——近网球瞬间支点在腕关节,近台球瞬间支点在肘关节,离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!

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