关于仰卧起坐可减小腹的5个误区
一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国健身机构“有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
误区一
如今，随着生活压力的增加，生活越来越急忙，很多人都没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些运动来锻炼身体，希望能让自己的身材更加完美，并能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二
通常许多人认为做仰卧起坐应该做得又快又猛，这样才有效果，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，才能达到锻炼自己身体肌肉的目的，事实上，完全不是这么回事，这么做很容易让腹部肌肉拉伤，对人体的损伤是很大的。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
误区三
因为仰卧起坐的难度还是比较高的，因此一些人在做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离，长期下来，他们还会抱怨为什么运动了那么久还没有效果。其实这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
误区四
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果好。
误区五
大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉(扣住头部)。
纠错：这是仰卧起坐大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
结语：以上就是小编整理的4式仰卧起坐锻炼腹部正确的做法，当然还有这些让人误解的仰卧起坐的知识，大家一定要来了解一下，正确理解仰卧起坐，并能坚持使用正确的方法做仰卧起坐。如果您的姿势有问题，那么就要及时的改掉哦。
