水中站立
因为游泳时人要横在水面的,不懂得站立人就没有安全感,容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈,登游泳池壁,头埋在水中,双臂前伸,身体登直,向前滑行。
想站立时收腿,身体抱团,由于人的腿部密度相对较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
先练分解动作
因为人的手部做动作相对容易,所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间,可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。
具体动作我就不说了,有很多途径可以获得正确的姿势。但是,刚开始动作一定要一个一个地做,切忌不可连续动作,每次动作做完即保持滑行姿势。
一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲,高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
滑行
学会了憋气和水中站立,既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样,两手叠压,伸向头顶,用力登池壁,身体一定要拉直,头部埋在水中,向前滑行。
身体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。以上三个步骤熟练了,即可开始练习动作。
一、宝宝游泳的注意事项
1、泳池放水的深度视宝宝的身高而定,以宝宝进入泳池后处于悬浮状态、脚部不触及泳池底部为宜。
2、务必要选择正规的机构,有专业医护人员现场陪同及巡视,新生儿与看护者的距离保持在一臂之内为宜。
3、游泳室的室温应保持在26℃—30℃之间。水温要求在36℃—38℃之间,温度控制要均匀,一般先放入冷水,后加入热水。
4、好选择在吃奶后1小时宝宝清醒的状态下进行游泳,游的时间不要过长或在水中运动过多。每周游泳一次,每次的时间控制在15分钟佳。同时掌握好宝宝在水中的运动量,既不要漂浮着不动,也不要一刻不停地运动四肢。
5、游泳后要给宝宝沐浴,然后将身体和头发擦干,并借助一些婴儿护肤品给宝宝做全身的抚触按摩。从游泳室出来,注意将宝宝包裹好,不要着凉。
回家后注意观察宝宝的睡眠、吃奶情况,以及精神状态、大小便情况,如有异常,应及时向医生或游泳训练老师反映。
6、婴儿颈圈使用前必须进行安全检测,如颈圈的型号、保险按扣、是否漏气。颈圈套好后检查下颌、下颏部是否托在预设位置,以保证宝宝呼吸通畅。
7、套好颈圈后,检查保险扣是否扣牢,要逐渐且缓慢入水,动作要轻柔,避免婴儿情绪紧张。下水后,让婴儿自由游动,注意观察婴儿的面色及肤色变化,以确保婴儿的舒适程度。
8、并不是所有宝宝都适合游泳。患有心脏疾病、传染性疾病、皮肤破损、腹泻、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的宝宝,不建议下水游泳。