在球场上，防守和进攻同样重要，因为坚固的防守是进攻的前提，防守是攻防的重要组成部分。具相关的技术统计显示，在一场足球比赛中，攻防转换的次数高达300多次。
回位跑作为防守中基本的技术，自然应该被熟练的掌握和应用。下面我们就来看看足球回位跑技术要领。
足球回位跑技术要领
足球回位跑就是球队在由攻转守时已经失去防守位置的球员以快的速度跑回到自己的防守位置，以短的时间组成本队的防守体系。
由于场上位置的不同，球员进行回位跑的位置也不尽相同，但是球员在进行回位跑时的总体原则是以短的路线，从进攻者与本方球门之间的内侧方向回位跑。边路球员以靠近自己一边的门柱，中路球员以球场的中线为自己的回位跑方向。
回位跑并不是单纯的向回空跑，球员在回位跑时必须要洞察场上的局势，根据场上进攻的变化来决定自己回位跑的具体位置，同时形成本方的防守体系。球员在进行回位跑时一般要注意以下三个问题。
1、保持球员与球员之间的距离
正确的防守体系每个球员之间的相互距离大概8—10之间，这样就算有的球员的防守被突破，其身边的队员也可以及时的补上，保持本方的防守陈型，阻止对方的进攻。
2、前锋、前卫、后卫三条线要保持合适的距离
如果三条线之间的距离太大就会给对方的进攻队员的活动空间，反之，如果三条线之间的距离太近，防守阵型太扁，发挥不出三条线各自的防守作用，正常三条线的距离应该控制的10—15米左右。
3、球员在跑位时要注意相互之间的纵深站位
切记一条线上的球员不要进行平行站位，因为这样就等于把一条防线变成了“一个人”的防守，对手在突破一人的情况下就突破了整条防线的防守，球员之间的纵深站位可以很好的起到相互保护的作用。
防守重的还是防守意识，也可以说是防守的自觉性，在足球比赛中每个人都防守的任务。在平常踢球的时候，经常会发现这样一种人，在自己盘带球被断都就站在原地看，一点回抢的表示都没有，这种行为是让人嗤之以鼻的。
首先球队的防守每个人都有任务，其次，丢球人往往是离断球者近的本方队员近的球员，此时其义务和责任上前干扰对方，此时的“不作为”会给球队的整体防守带来巨大的隐患。后，自己丢了球却让别人抢，不得不使人对其的人品表示怀疑。
停球技术
1、护球式停球
球员得球后迅速的将球夹在两脚之间并快速的下蹲，打开双臂，翘起自己的屁股，在尽可能夸大身体的范围的同时，使身体的重心落在两脚中间，以至于很好的保护足球，等待队友的接应，或者是寻求突破的机会。
护球技术中的注意事项
(1)护球的时机把握
在运球跑动时，要保持抬头观察两边逼过来的对方防守队员。当对方防守队员凶猛的逼抢过来的时候，果断地作出保护球的动作。
(2)身体位置控制
要将自己的身体置于球与对手的中间，利用身体作为屏障，使对手无法接触到球。
