腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是后才看到效果呢?
那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目的就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是难减掉的，有点耐心哦!
2、超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢
真相
让数字说服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你近是否嘴馋了或者偷懒了吧!
3、在冬天锻炼会消耗更多的卡路里
真相
的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
4、身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了
真相
除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
别那么信赖它。有人曾经给新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量。
相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
5、想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒
真相
如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。
如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
6、停止运动后，肌肉就会变脂肪
真相
这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍。
这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
结语：我们对于身材好的定义并不是瘦就可以了，而是要拥有健康的身材。上文向大家介绍了一些有氧运动的好处及一些运动健身误区等常识，希望那些想要健身的朋友们能够科学健身、健康运动。在此小编也祝愿各位伙伴们都能早日的锻炼出健康身材。
