接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。
现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住假如分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，预备活动和打篮球是两回事。
除了一般性的拉筋热身运动外，打篮球有什么运动可以热身? 可以使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。
非持球的针对性热身运动
在教授每一种技术前，先让学员按步骤学习该技术的动作，更能使他们把握要诀及增加信心。
持球的针对性热身运动
双手互相传，接球。身体站立，双手持球于身前。用手指将球从一手传至另一手，而传球时双手应保持一定距离;若熟习后，随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。
双手互传环绕身体
双脚合并站立，双手持球于额前。双手互相传，接球，并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部，然后由下至上重复传，接球。
原地交换抬膝绕，“8”字传球
一膝抬起，两手持球于两腿间，抬膝那边的手放于该腿下方，另一边的手放于站立的腿前方。将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间，两腿交换抬膝使传球路线形成“8”字。
打篮球的过人技巧
打篮球突破过人是一个很实用的技术，很多的篮球巨星在过人方面都有自己独特的必杀技。当然过人的技巧也是要找到适合自己的过人技巧，现在就说说一些打篮球过人的一些技巧。
3步上篮
其实3步上篮说容易是很容易的，但是说不容易也是挺艰难的。但是需要你有强壮的身体天赋的。举个例子来说，就像有位球员在三步上篮的时候，直接就是推土机上来挤着防守的球员就上篮得分。
交叉步过人
交叉步在学习的时候有些艰难的，因为你还得学会如何做一些假动作。一般都是从防守者的前脚的外侧去进行适当的突破进攻的。
欧洲步过人
其实欧洲步过人的技巧很多人是可以做出来的，但是没有多少人能学的很好的。
前转身过人
一般在做这个动作的时候，很多持球者都是先背着防守球员的，而且一般是以左脚为轴心的。利用身体的姿势，寻找机会去超越对手，然后上篮得分。当然还有相似的后转身过人。
