(5)扣抛球练习
抛球者站立在扣者右侧1米左右，抛出接近垂直地面的球，另一人对墙扣，或在挡网前扣。二者距离由近到远，抛球的抛物线由低到高。逐步由传球代替抛球。
在学生分段练习扣球技术有了一定基础之后，可以进行完整的原地扣球练习及助跑起跳扣球练习，以加强分段动作之间的串连。
为了能保持正确的击球点，可从原地跳起逐步过渡到一步、二步、多步助跑的扣球练习。如徒手做扣树叶练习，扣固定球，要求动作连贯，保持好击球点。
4号位扣一般球练习
(1)扣斜线(扣至对方5号位区域)力量由小到大，打击上旋球;二传球的抛物线不宜过高，一般高于网1.5~2米左右为好。二传球离网约50~60厘米左右扣球。落地动作要缓冲，防止过中线。
(2)扣近网斜线(扣至对方4号与5号位之间)。二传离网30厘米左右，扣球时，小臂速度要快，鞭甩手腕动作要明显。
(3)扣直线球，扣球击球点应略偏向左肩前上方，击球部位在球右后上部，一般常用含胸收腹，带动手臂手腕做快速鞭甩动作。
拦网的技术训练要点
拦网技术动作：单人拦网
技术要点
拦网判断是关键，垂直起跳莫提前，提肩压腕张手捂，看清动作拦路线。
技术动作：集体拦网
技术要点
判断正确快移动，同时起跳保距离，一人为主他人辅，伸臂过网拦。
拦网易犯错误
起跳时机不当;起跳后身体碰网;双手前扑触网;手离网太远;盲目拦网，不看扣球者的动作。
拦网的教学顺序
1、拦网技术的教学
应在基本掌握了扣球技术以后再进行。教学顺序应从单人拦网开始，然后在教双人拦网、三人的集体拦网。
2、拦网教学应先学习拦网手型
然后再学原地起跳和移动起跳，后再掌握完整的拦网动作。拦网移动步法应先学并步和滑步再学交叉步、跑步。
3、教师做拦网完整示范时
先要介绍拦网的作用，然后再分段示范并讲解拦网各环节的动作过程。示范时要让学生从侧面看身体动作、手臂与网的距离。
也要让学生从正面看拦网的手型。在造空中动作示范时，可以先把球的高度降低，作原地的示范。在作拦网时，可以让人在网对面进行原地搂球、进行有条件下的拦网示范。提高示范的效果。
