反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可以适应水中平衡。以上练习熟练以后，可以滑行中加蛙腿练习。
4、分解动作
因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。
但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离，到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
游泳减肥有哪些注意事项
(1)不管是在浅水区还是深水区，在进行游泳时一定要注意人身安全。游泳把安全放在第一位，好结伴，不能独自到水库或河流中去游泳，不能远离群众。
(2)游泳前应做充足的准备活动。含有颈部、肩部，腰部、膝关节、腕关节及踝关节的活动，尤其是脚掌和小腿的活动。如摆臂、肩绕环、踢腿、腰部旋转，踝关节绕环等，必免一时适应不了水中环境，呈现头晕、恶心、抽筋或拉伤肌肉等。
(3)在入水前，先浇一点水在身上，适应水温后再下水，避免忽然受冷形成痉挛。
(4)在游泳过程中，假如小腿抽筋或产生别的情况，要镇静，沉着，尽快靠近岸边，如无法及时靠岸，应连忙呼救，必免产生不测。同时，也要注意不能在过冷的水中游泳。
(5)在陌生水域游泳，要事先了解水深等情况，不能贸然下水，必免产生不测。
(6)每次游泳时间不宜超过2个小时，并且中间至少要有10分钟歇息和补充营养。中老年妇女游泳时间不宜过长。
(7)身体不适时千万不能游泳，如患有皮肤病、外伤、中耳炎、炎症等不宜游泳。女性肥胖者注意不能在月经期游泳，月经期间女性游泳极易引起感染。
(8)忌空腹或饭后立刻游泳。要注意游泳时间的选择，空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，乃至产生不测;饭后消化器官活动增长，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血流量降低，影响食物的吸收。另外，过量饮酒后尤其不宜游泳。
(9)游泳后，应用净水冲身，排出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。假如坚持游泳3～5个月，饮食稍加节制。体重会自然慢慢降下来。达到减肥的理想体重。
结语：相信通过上文的介绍，大家对于游泳的步骤已经有了基本的了解，只要大家认真理解并能够实践运用，很快就能够成为游泳高手了。想用游泳来达到瘦身减肥的朋友们也要注意，千万不要忽视自己的安全问题。
