健身计划 合理饮食打造完美型男(6)

  健康脂类

  菜籽油、橄榄油、低脂黄油……

  远离不健康的动物脂肪,健康的脂肪可以帮你更好地减脂。

  乳类

  低脂奶、酸奶、奶酪……

  健身后与睡前补充乳类食品都是对肌肉修复的佳选择。

  水果类

  木瓜、梨、橙子……

  水果富含维生素和矿物质,对肌肉生长起到非常重要的作用。

  淀粉类

  玉米、土豆、红薯……

  你身体需要源源不断的能量,而能量就来源于这里。

  低碳水蔬菜类

  花椰菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜……

  保持身体酸碱平衡,让你更快变身绿巨人。

  高蛋白类

  乳清蛋白、鱼肉、瘦牛肉、鸡肉……

  像鱼儿离不开水一样,你需要的是充足的蛋白质去滋养肌肉。

点击查看更多: 健身计划 健身计划表 健身运动 
沸.热刊
养生加油站手机民福康养生 m.39yst.com
养生看点
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...
猜你感兴趣