健康脂类
菜籽油、橄榄油、低脂黄油……
远离不健康的动物脂肪，健康的脂肪可以帮你更好地减脂。
乳类
低脂奶、酸奶、奶酪……
健身后与睡前补充乳类食品都是对肌肉修复的佳选择。
水果类
木瓜、梨、橙子……
水果富含维生素和矿物质，对肌肉生长起到非常重要的作用。
淀粉类
玉米、土豆、红薯……
你身体需要源源不断的能量，而能量就来源于这里。
低碳水蔬菜类
花椰菜、菠菜、黄瓜、胡萝卜……
保持身体酸碱平衡，让你更快变身绿巨人。
高蛋白类
乳清蛋白、鱼肉、瘦牛肉、鸡肉……
像鱼儿离不开水一样，你需要的是充足的蛋白质去滋养肌肉。
