健身运动 教你冬季如何正确健身(12)

  3、鸡肉蛋花汤

  主料:母鸡柳肉200克,火腿肉50克,鸡蛋清120克。

  调料:盐6克,胡椒粉1克,料酒25克,味精5克,湿淀粉少许,凉汤适量。

  作法

  (1)、将鸡柳肉去筋砸成泥,用凉汤成糊状后,加入味精、湿淀粉搅匀,再倒入蛋清混合一起。火腿蒸熟剁成末。

  (2)、把汤烧至小开(大开易将糊冲散不成团),倾入调好的料,轻轻用勺推动不使沾锅,待已熟浮起时用细眼漏勺捞起入碗即成。

  4、萝卜羊肉汤

  主料:红皮萝卜500克、羊肉50克、香菜25克。

  调料:盐3克,胡椒粉3克,米醋10克、料酒5克。

  做法

  (1)、将羊肉洗净切成片,放入开水锅中熬煮20分钟后,放入洗净切成片的萝卜,用微火熬煮九成熟。

  (2)、放入洗净的香菜段、精盐、胡椒粉、米醋、料酒熬煮即成。

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