手臂减肥 几种运动轻松拥有纤细手臂

  有一项调查结果显示,手臂纤细的女孩的视觉体重要比实际体重低2公斤左右,那么小编觉得要使身材漂亮,减肥先减手臂是比较重要的咯,那么今天就让小编来给大家介绍几种瘦手臂的方法,一起来了解一下吧。

  俯仰运动

  A:俯躺姿势,膝盖和手掌贴紧地板,双腿并拢,脚掌往天花板方向,胸部往下贴。

  B:快速抬起上身,靠膝盖支撑。如果可以话可以拍拍手掌。

  每组重复12-15次,做2组。

  拉绳运动

  A:坐姿,收紧腹部,背部挺直,双手抓住弹力绳的手柄,手臂伸直。

  B:手肘弯曲,把手柄往胸前方向拉,双手尽量往身体两侧靠拢。

  每组重复12-15次,做2组。

收紧腹部背部挺直

  游泳姿势

  A:双手各持一个2斤重的哑铃,双腿伸直,张开与肩同宽,腰腹部贴紧健身球,双手往前伸直,掌心朝下。

  B:双手慢慢往后摆,像游泳一样,保持与身体平行。

  保持60秒,每组重复12-15次,做2组。

  撑地起身

  A:坐姿,膝盖弯曲,双手放在身体两侧,掌心贴地,慢慢抬起臀部,使臀部离开地面约5厘米的距离。

如何瘦手臂 手臂减肥 瘦手臂的方法 
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