2、掌握运动强度
运动时心率为本人高心率的60-70%，约相当于50-60%的大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
3、适当的运动频率
中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
4、合适的运动时间
每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动好，并应坚持长年运动锻炼。
高血脂患者健身特别注意
1、重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。
2、高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量。
对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。
对伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
3、运动要持之以恒，贵在坚持。
高血脂症患者有下列疾病时禁止运动
1、急性心肌梗塞急性期。
2、不稳定型心绞痛。
3、充血性心力衰竭。
4、严重的室性和室上性心律失常。
5、重度高血压。
6、严重糖尿病。
7、肝、肾功能不全。
结语：看完了上面的文章，想必大家对于高血脂是如何预防，如何才能做好适当的健身来治疗高血脂等方面都有了一个很好的认识和理解了吧。以上便是三九养生堂为大家带来的养生知识，希望大家平时多注意适当的运动健身。后小编祝大家身体健康，万事如意!
