健身操防痔疮
具体做法
l、直立
吸气尽量使横膈下降，至气足，仰首，张口呼气，使尽，再吸气。反复呼吸20-30次。
2、仰卧
全身放松，双手叠放小腹上，做呼吸运动。吸气时腹部鼓气，呼气时腹部塌陷，反复呼吸30次左右。
3、仰卧
全身放松，将臀部及下腿用力夹紧，同时肛门向上提收。像忍大便一样，配合吸气，然后放松，呼气，可反复做15~20次。
4、仰卧
双膝屈曲并拢，两手放在头下，以足及肩支撑，将腹部、臀部抬起悬空，同时收提肛门，吸气，然后放下，呼气，可反复做10-15次。
5、摩腹
左手按在右手臂上，以脐为中心，从右到左做圆形按摩81次，再将右手放在左手臂上，以脐为中心，从左到右作圆形按摩81次。
6、一腿屈曲
用足跟向前蹬出，稍停，然后慢慢放下，两腿各做5-10次。然后两腿伸直抬起，向两侧尽量分开，继而收回，可做10次。
7、两脚交叉坐定
两手叉腰起立，收臀夹腿，肛门收缩，持续5秒。放松坐下.可反复做10-20次。
8、站立
两手叉腰，两腿交叉。足尖踮起，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒，还原，可重复10次。
结语：看完了上面的文章，想必大家对于痔疮和健身的两者之间关系已经有了一个非常深刻的认识和理解了吧，痔疮虽然比较痛苦和麻烦，但是只要患者平时适当的多运动，多健身，身体会越来越健康，终有一天，痔疮会理我们而去。后小编祝大家身体健康，万事如意!
