如何游泳 不同泳姿技巧大盘点(3)

  如何自由泳

  自由泳臂部动作要领

  入水

  手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,后大臂自然插入水中。

  抱水

  完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准备。

  划水

  抱水完成之后,手臂配合肩膀的旋转,大臂内旋,带动小臂,弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水,掌心由斜内下方转为斜内上方,从下往上划水之大腿。

  注意:划水是提供向前滑行的主要、也是关键的动力,不仅要划水有力,而且更要充分发挥推进作用。

  出水

  划水至大腿之后,掌心转向大腿,手指向上先划出水面,稍微弯曲手肘,手臂放松,大臂带动小臂,上提手肘部位,掌心转为后上方,整个出水过程必须连贯不停顿,并且快速。

  空中移臂

如何游泳 游泳的好处 游泳的技巧 
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