运动减肥的最好方法 最好减肥方法竟是这些(15)

  3.跳绳要循序渐进

  为避免运动伤害,以及成心肺过度负荷,跳绳好循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度,也应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后再逐渐延长时间。跳绳时间不宜过长,跳2-3分钟就要休息一下。

跳绳要循序渐进

  4.过度肥胖不宜跳绳

  跳绳是一项比较剧烈的运动,体重过重的人即身体体质指数BMI超过30的人,好不要选择跳绳,建议改采其他比较缓和的运动,避免膝关节受损,因为肥胖的人在跳跃时,很容易对腿部关节或踝关节造成过大的压力,导致运动损伤。

  5.跳绳后要做伸展运动

跳绳后要做伸展运动

  跳绳后不要立刻停止下来,应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让心跳逐渐恢复正常之后,才可以停止下来。之后好做一些伸展缓和的动作。

  希望小编的介绍能够对大家今后的减肥有一定的帮助,小编也希望大家能够早日减肥成功!

  结语:我们都知道运动是好的减肥方法,但是运动又那么多,到底哪种适合你,需要我们自己判断了。有些人觉得跑步效果好,但是也的人却说,跑步一定用没有,其实这也和我们的体质有关的。

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