运动减肥的最好方法 最好减肥方法竟是这些(12)

  10大燃脂运动

  近年来,随着人们生活品质的提高,减肥日益受到人们的青睐。在这个全民瘦身减肥的时代里,谁拥有“魔鬼身材”、“马甲线”,便拥有着人群里关注的目光。今天,小编就来为广大的减肥人士们盘点一下减肥燃脂运动。

  NO.1 佳燃脂运动之—慢跑

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快,可以配合目前流行的营养减肥套餐,2天减1斤,与慢跑运动搭配进行,能达到1天减1斤的效果,关键还能改善易胖体质。

NO.1 佳燃脂运动之—慢跑

  NO.2 佳燃脂运动之—自由泳

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

  NO.3 佳燃脂运动之—行走

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ,1个月就可以减重1kg,换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

NO.3 佳燃脂运动之—行走

  NO.4 佳燃脂运动之—拉伸运动

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果好。通过拉伸运动来,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

  NO.5 佳燃脂运动之—半身浴

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效,如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

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