健身房健身减肥方法
MM们为了更好的减肥可能很多人一时的冲动购买了健身卡,但是去健身房减肥你计划好了吗?如果没有正确有效的计划你会不能将健身的任务坚持下来。原因是你可能犯了健身房减肥的误区,今天就带你看看在健身房减肥易犯的5种错误,以及分享一些健身瘦身的好方法。
健身房减肥易犯5种错误
一、过分使用有氧健身器
经常进行有氧运动对健康大有好处:降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心血管系统,还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于,很多人在日常运动时,要么是器械操作方法有误,要么是锻炼的节奏不对,并没有获得运动的大好处。
二、注意力不在核心肌肉群上
身体中央的肌肉群是全身运动的基点,核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域,并非仅指腹部肌肉。而且,强化核心肌肉群还意味着要注意腿部以及整个背部。
三、忽视看不见的肌肉群
人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌,却忘了那些小的或是看不见的肌肉群,比如关节周围的肌肉。
四、强度过大、时间过短
如果你是个健身房新手或者不经常锻炼,刚开始的时候务必慢慢来。有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时,听着挺吓人,也很难坚持下去。实际上,每天活动半小时,一周坚持3天以上足矣。