修正方式：利用肌肉控制身体动作，再加上阻力条件才能达到对肌肉的刺激，进而使肌肉成长。
8、复制训练
每个人的身体都是一台独立的精密仪器，复制别人的训练模式效果不彰，还有可能对身体带来伤害。
修正方式：谘询专业医师、运动教练了解自己的各种身体特性再进行有效安全的训练。
9、散步
散步可以让身体活动，但没有目的性、需求性的活动只会让自己以为有运动而摄取更多热量。
修正方式：健走或爬山时，要设定步数、距离、消耗卡路里，让运动有目标和难度才能达到运动效果。
10、提肩训练
现在人工作压力大，使用电脑机会多，肩膀过度紧绷，刻意的训练会增加肩颈压力。
修正方式：许多上半身训练已经使用到肩颈部肌肉，若非特殊需求，不用刻意训练，并要搭配足够的放鬆与伸展。
结语：以上就是小编给大家介绍的有关健身减肥方法，现在减肥可不是女性的事情了哦，和我们的男士息息相关哦。健身减肥的效果虽然明显，但是也会有很多误区以及错误的方法哦，希望大家一定要看清楚哦。
