6、不肯学习健身知识
这是太多太多人都有过的经历，照老汉的话说，健身不是火箭科技，并不是太复杂(当然专业到一定程度除外)，但也不是看两眼就会的，如果你不了解点基础的知识，是个人就能忽悠你包括七日速成教练， 整天半程卧推的壮汉，以及健身房的扫地老头。
7、训练模式单一
这条看似并不重要，日久天长他的危害才表现出来，你能想象一个肌肉发达的男人，上个几层楼就气喘吁吁，或者成天跑步锻炼，被同学同事视为体育健将的人在玩笑推搡中轻尔易举的输给一个不锻炼的胖子吗?就算专业运动员也需要做GPP(一般性体能训练)来补充不足的部分。
8、只看体型，忽视素质
虽然体型外观很重要，但运动带来的三项好处“健康、体能素质 、外观效果”之中，它的重要性是应该占在末位的，当然除了你是健美运动员、模特等特殊职业。
9、过度运动
这条多见于已经取得一点成就的健身者和急切盼望出效果的健身者，成绩给TA们带来了欣喜和成就感，于是，便欲罢不能，错误的认为，练得越多越好，我曾见过一女子，跑一小时，骑一节单车，还要去练器械。殊不知，提升水平需要在强度和方式上下功夫，单纯提高量只能增加疲惫和氧自由基而已。
10、功利化目标
每个人健身都会有目标，当然也希望成功并得到利益，适当的功利是有益的追求，然而如果目标太功利，你会患得患失，整日考虑投入的值不值，纠结于实用性与速效性，那你很快就会迷失了自己。 功利者，多放弃，真爱者，常坚持。
结语：瘦身运动有很多种，对于上班族来说，运动能够很好的起到瘦身的作用，而且误区也有很多，因此如果你希望效果好，有没有副作用的话，这篇文章你就要好好的看了哦。
